おならが止まらない＆お腹が張る原因と対処法

「最近やたらとおならが出て困る」、

「家の中ではそれほど困らないけど
外出先や移動中だとすごく困る」。

おならは我慢できるものではないので、
したくなった時はとても困ります。

通常の時でさえ困るのに、
「最近回数が増えたなあ」という方は
かなり困っていると思います。

でもそれ、ただのおならと
思わないでくださいね。

実は怖い病気が
隠されているかもしれないのです。

おならが止まらない又はお腹が張る、疑われる病名は？

「おなら体質」って
あるのかどうかわかりませんが、
やたらとおならが出る人がいますね。

好きでおならを
しているわけでは無いので、
とても困っていると思います。

逆に、おならがなかなか出なくて
腸にガスが溜まって
お腹が張って苦しい
ということで悩んでいる人もいます。

おならって腸からのガスだと
思われがちですが、
実は別の原因もあるんですよ。

＜おならの原因＞

・口から入る空気・・・
食事の時に食べ物や飲み物と
一緒に飲み込まれた空気など。
早食い傾向のある人に多い。
炭酸飲料などを好む人にも多い。

・腸内のガスの発生・・・
食物繊維の多い食品を多く取っている。
芋類、ナッツ類など。

・なんらかの病気・・・
過敏性腸症候群(かびんせいちょうしょうこうぐん)など
腸が原因の疾患。
ストレス。

おならが止まらないのは病気？
少し怖くなりますね。

おならが止まらないと
どのような病気とかかわりが
あるのか調べてみました。

最近おならが多く出るな、
困ったな、と思ったら
病院へ行きましょう。

病院へ行くなら
消化器科や胃腸科です。
内科でも診察してもらえます。

おなら解消法ってあるのか？

おならを出さないためにすることは？

と聞かれたら答えは「NO」です。
どんな人でもおならはします。

口から空気が入ったり
腸が活動したりしているのですから
当然の結果です。

でもあまりにも出過ぎるから
ちょっと少なめにしたい、
というならいい方法があります。

・食物繊維を取り過ぎない
・腸内環境を整える
・ゆっくり噛んで食事をする

そうですね。
食物繊維は体に良いものとされていますが
取りすぎるとかえって
便秘になったり

おならが
出過ぎたりする原因となります。

便秘の改善なら
一日20グラムの
食物繊維の摂取を目安にしましょう。

ずばり「乳酸菌」を取りましょう！

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腸内環境については
下記の記事も参考にしてくださいね。
⇩
もう試しましたか？花粉症に効くヨーグルトランキングベスト３！

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乳酸菌、
というとヨーグルトを
思い浮かべがちですが、

実は発酵食品にも
含まれています。

納豆やキムチ、ぬか漬けなどです。

「ヨーグルトは苦手だから食べない」
という方はぜひ日々の食事に
お漬物や納豆をプラスしてみてください。

即効性はないですが、
徐々に効果を感じることが
できるはずですよ。

もし、ストレスが原因ならどうやって改善すればいいの？

おならの回数が
ストレスやメンタル疾患の
サインかもしれないことを
ご存知でしょうか？

実は胃腸をコントロールしているのは
「自律神経」という無意識で働く
神経系統です。

ストレスの影響を受けやすく、
緊張すると下痢や便秘になる
タイプの方は自律神経の働きが
弱いと考えられます。

では、自律神経を鍛えるには
どうすればいいでしょう？

調べるとたくさん出てきますが、
おススメは「日光を浴びる」！！

日焼けするほど浴びなくてもOKです。

できれば朝の日光を
３～５分浴びてみましょう。

体内時計がリセットされて、
身体のリズムが調整されて
自律神経が整っていきます。

また、幸せホルモンと言われる
「セロトニン」が分泌され、
ストレスの発散に役立ちます。

まとめ

人間の身体って不思議ですね。

おならだけでも
病気や心身の不調が原因の場合が
あるのですね。

最近おならが出て困るなあという方は、
その場で対処せず
とりあえずトイレに行きましょう。

隠れておならをするよりも
思い切りすることができますし、
腸内の余分なガスが出る
メリットがあります。

また、トイレに行くという
習慣をつけることにより
排便のリズムが整います。

我慢すると口臭や体臭の
原因になったりしますので、

おならの気配があったら
トイレに素早く移動するのがベストです。

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