尋常じゃない汗が出るってホント！？人気急上昇中のホットヨガとは？

CMで見た影響もあってか、
最近とても気になっているのが
ホットヨガです。

某スタジオのお試し会員に登録するか
どうか迷っているタイミングで、
今回はライター自らが知りたい
ホットヨガのあれこれについて
ご紹介することにしました！

調べるほどに自分と同じような
疑問やお悩みを抱いている人が
多いことを知り、
これは是非書いておきたいなぁーと
思ったテーマです。

ホットヨガと普通のヨガの違いや
どんなことに効果があるのか、
また性別に関係なく
おすすめしたいメリットなども
ご紹介します！

ホットヨガとは？

一般的なヨガのイメージは、
ゆっくりとした動きで体全体を
ストレッチしながらほぐしたり、
強化したりするもの。

その中でも瞑想・呼吸・動作など
特に意識するポイントによって
名前が異なり、
ざっくり調べただけでも
30種近いヨガの種類が
あることがわかりました。

ではこのホットヨガの
ポイントは何かというと、
ヨガを行う環境が常温ではなく
HOTであるのがキーワード。

温度と湿度が管理された室内で
行うヨガに対して、
ホットヨガという呼び名が
使われているようです。

基本的に室温が
39度前後、湿度が60％前後と
言いますから、
そこは蒸し風呂のように
ムッとするようなお部屋の中で
あるのが想像できます。

ここが魅力！ホットヨガの効果

ヨガのポーズはハードな運動に比べて
体を傷めにくく、
心のストレッチにも効くという点で
幅広く利用されていますね。

ゆっくりでもたるんだ体には
かなり効くので、
続ければそれなりの
シェイプアップ効果が
期待できるのはもちろん、

集中力が高まったり、
リラックス効果が得られたりと
いろんなメリットがあります。

ホットヨガでの一番の魅力は、
『デトックス効果』。

じっとしているだけでも
汗ばむほどの室内で
体を動かしていくのですから、
それはもう
尋常じゃない大量の汗がでるのだとか。

しかもその後にくる
爽快感がまた、たまらなく
いいのだそうですよ！

血流が悪いことから
いろんな体の不調が出てきやすい
女性の体は、
適度に体をほぐし、
温めて汗を出すことによって
美しく生まれ変われる。

ビックリするくらい
たくさんの汗と一緒に
体の老廃物も出て行けば、
それは当然叶う(かなう)
ことのようにも感じます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ホットヨガで注意したいこと

自宅ではなかなか実現できない
環境であるがために、
大流行りなのが
ホットヨガのスタジオです。

効果を引き出す
温度・湿度の管理はもちろん、
音や光の演出で非日常的な異空間を
味わえるのも人気の理由みたいですね。

きちんとしたスタジオには
ヨガの専門知識を持つトレーナーや
インストラクターが在籍されていて、
特に初心者には
無理をさせないのが基本ですが、
ホットヨガをする上で
最低限知っておきたいことは
いくつかあるようですよ。

・ポーズに注意

ライオンとか魚とか
ヨガにはたくさんのポーズがありますが、
温度が通常よりも高く
体の代謝が上がりやすいホットヨガでは、
心臓よりも低い位置に
頭が下がるポーズはNGです。

場合によっては立ちくらみがして
危険なので一番避けたい体勢と
言われています。

・足や手で踏ん張るポーズに注意

何しろ汗が出始めると
止まらない感じになるのがホットヨガです。

体の動きを妨げないため
フィットする軽めのウエアを
着ていることもあって、
手や足のつま先まで
汗が流れ出てくるのは必至。

つまり手先や足先に
グッと力を入れて踏ん張る体勢の
ポージングにも注意が必要になります。

通常はヨガマットなどを敷いて
それなりのパーソナルスペースの上で
行いますが、
汗をかけば自分の汗で滑る危険は
十分にあります。

・水分補給に注意

汗をかいて余分なものを出せる
ホットヨガだからこそ、
忘れてはならないのが水分補給です。

通常1回のホットヨガに必要とされる
お水の量は1～２リットル。

それも常温のミネラルウォーターが
ベストなんですって。
お茶などカフェインを含む飲み物は
利尿作用があるので、
ホットヨガの水分補給としては
不向きなようです。

ホットヨガには向き不向きがあるってホント？

さて、ダイエットに冷え性、
体のムクミなど美容と健康に
効果があるというホットヨガ。

百聞は一見に如かず
(ひゃくぶんはいっけんにしかず)
ということで気になっているなら
一日も早く試してみるのが
良さそうですが、
そもそも向き不向があるのかも
調べてみました。

これ以外にはお水を
たくさん飲むことに抵抗のある人も
ホットヨガが続きにくいと言われますが、
とにかく無理やガマンは禁物。

自分の体をいたわりつつ
上手につき合える人の方が、
より向いているということに
なりそうですね。

また最近は男性にも
ホットヨガの習慣が広がっていて、
体の柔軟性が高まることで
疲れにくい体が手に入るとか、

汗を上手にかけるようになって
臭いの悩みが軽減されるなどの
メリットから愛好家の数も増え、
女性同様に専用のスタジオも
開設されているようです。

ヨガの起源をたどれば、
もともと男性に限られた
修行法の一つであったそうですから
実は女性よりも男性にこその
健康習慣と言えるかもしれません。

ホットヨガでいい汗が掻ける体質に

今回は、
話題のホットヨガって何？
に注目してみました。

運動量が少ない人は
圧倒的に汗をかく機会も少なく、
そんな生活習慣を続けていると
汗をかきたくてもかけない体質に
なっちゃうんですよね。

ホットヨガは、女性も男性も関係なく
「個」の自分と向き合う時間を
作りたいなという方にも
おすすめなんじゃないでしょうか。

自己反省も含めつつ、
近い将来
“ホットヨガ向きの人”である
私が実際に体験した内容を
お届けできる日がくるよう
準備を進めたいと思います。

またその時はご報告させてくださいね！